🤝 Comment se déroule une séance ?

Le premier rendez-vous (L'anamnèse) :

Chaque accompagnement débute par une séance d'échange,

  • Pour les mineurs : Un temps d'échange avec le(s) parent(s) pour définir l'objectif, suivi d'un temps individuel avec l'enfant ou l'adolescent.

  • Pour les adultes : Un moment pour déposer votre problématique et définir ensemble votre accompagnement personnalisé.

Le déroulement des séances de suivi :

Les séances durent entre 45 min à 1h. Elles s'articulent autour de trois temps forts :

  1. L'accueil : Un temps d'échange et accueil des émotions

  2. La pratique : détente musculaire et relaxation dynamique puis respiration, visualisation positive, méditation et activité créative. Yoga possible.

  3. Le bilan de la séance : Un moment pour exprimer vos ressentis et repartir avec des outils concrets.

 

Pour plus de précisions : 

🔸 1. Temps d’échange et accueil des émotions

La séance commence toujours par un moment de parole libre et d’écoute.
C’est un espace où vous pouvez déposer ce que vous ressentez, sans jugement : émotions, sensations, pensées, préoccupations du moment. Ce premier temps est essentiel pour créer un lien de confiance, et permettre une présence à soi.

 

🔸 2. Réveil corporel et libération des tensions

Nous poursuivons par un réveil doux du corps, par le mouvement et l’attention portée aux sensations. L’objectif est de détendre les tensions physiques, d’apaiser l’agitation mentale, et de vous ancrer dans le moment présent.

 

🔸 3. Pratique de sophrologie

Je vous guide ensuite avec la :

  • Pratique de relaxation dynamique

  • Respiration

  • et visualisation positive guidée par ma voix

Cette pratique permet de renforcer votre énergie intérieure, de mieux gérer vos émotions, et de vous reconnecter à vos ressources profondes.

 

🔸 4. Accueil des ressentis puis yoga et expréssion créative

Après la sophrologie, nous prenons un temps d’écoute de ce qui a été vécu.

 

Nous poursuivons ensuite avec une pratique de yoga doux et ludique, adaptée à l'âge et besoins. Les mouvements sont simples, accessibles et toujours accompagnés de la respiration.

Ce moment permet de revenir dans le corps en douceur, d'intégrer les effets de la sophrologie et de favoriser l'encrage, la concentration et la détente.

 

Puis, vient le moment de l'art-thérapie avec l’expression artistique (dessin, peinture, collage, modelage…), pour laisser émerger ce qui ne peut pas toujours se dire avec des mots. C’est un moyen puissant de mettre en forme les émotions, de les libérer, de les transformer.

🎨 Pas besoin de savoir dessiner ou créer : l’important n’est pas le résultat mais ce que vous exprimez à travers la matière, les couleurs, les gestes.

 

🔸 5. Clôture en douceur

Nous terminons la séance par un retour au calme avec un moment d’échange si vous souhaitez poser des mots sur votre vécu, ou simplement intégrer ce qui a été traversé.

 

Cabinet de sophrologie au Centre Actipole, 57 route du lac 84600 Valréas