Un espace pour vous reconnecter à vous-même

Je vous propose un accompagnement personnalisé et bienveillant, en séance individuelle ou en atelier collectif pour traverser une période difficile, apaiser vos émotions, ou simplement vous recentrer et retrouver un équilibre intérieur.

Mon approche combine les outils de la sophrologie et de l’art-thérapie, que j’adapte en fonction de vos besoins, de votre âge et de votre sensibilité.

🌿 Un accompagnement émotionnel adapté à chaque étape de vie

Les émotions évoluent selon l’âge, le vécu et les contextes de vie. C’est pourquoi j’accorde une attention particulière à l’unicité de chaque enfant, chaque adolescent et chaque famille que j’accompagne, en respectant le rythme et la sensibilité de chacun.

 

👧 Les enfants

Difficultés de sommeil, séparation, colères, peurs, agitation, manque de concentration...
Je propose un espace ludique et sécurisé pour les aider à reconnaître, exprimer et apaiser leurs émotions, à travers le jeu, la respiration, la relaxation et la création artistique.

 

🧑‍🎓 Les adolescents

Anxiété, pression scolaire ou sportive, hypersensibilité, fatigue, manque de confiance, transitions de vie...
L’adolescence est une période intense sur le plan émotionnel. Mon accompagnement leur permet de mettre des mots sur ce qu’ils vivent, de gérer leur stress, et de retrouver confiance en eux, grâce à des outils concrets, adaptés à leur âge.

 

👪 Les parents et familles

Parce qu’accompagner un enfant ou un ado dans ses émotions peut être déstabilisant, je propose aussi des temps d’échange pour mieux comprendre ce qu’ils traversent, trouver des repères, et soutenir leur développement émotionnel sans s’épuiser.

✨ Sophrologie et art-thérapie : deux approches complémentaires

🔹 La sophrologie aide les enfants et les adolescents à :

  • Apaiser les tensions dans le corps et le mental

  • Mieux respirer et se détendre

  • Mieux gérer le stress, les peurs et les émotions difficiles

  • Se recentrer et se sentir plus calme au quotidien

🔹 L’art-thérapie permet aux enfants et aux adolescents de :

  • Exprimer ce qu’ils ne savent pas toujours dire avec des mots

  • Libérer leurs émotions enfouies ou difficiles à partager

  • Stimuler leur imagination, leur créativité et leur confiance en eux

  • Se reconnecter à leur monde intérieur, en toute douceur

🎨 Pas besoin d’être un artiste ! Il ne s’agit pas de faire “beau”, mais de laisser parler ses émotions à travers le dessin, la couleur, le modelage ou le mouvement

🤝 Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est pensée comme un temps pour vous reconnecter à vous-même, en douceur, dans un cadre bienveillant et sécurisant.

J’allie les outils de la sophrologie et de l’art-thérapie pour proposer un accompagnement global et progressif, qui prend soin à la fois du corps, de l’esprit et du ressenti émotionnel.

 

🔸 1. Temps d’échange et accueil des émotions

La séance commence toujours par un moment de parole libre et d’écoute.
C’est un espace où vous pouvez déposer ce que vous ressentez, sans jugement : émotions, sensations, pensées, préoccupations du moment. Ce premier temps est essentiel pour créer un lien de confiance, et permettre une présence à soi.

 

🔸 2. Réveil corporel et libération des tensions

Nous poursuivons par un réveil doux du corps, par le mouvement et l’attention portée aux sensations. L’objectif est de détendre les tensions physiques, d’apaiser l’agitation mentale, et de vous ancrer dans le moment présent.

 

🔸 3. Pratique de sophrologie

Je vous guide ensuite avec :

  • Pratique de relaxation dynamique

  • Respiration

  • et visualisation positive guidée par ma voix

Cette pratique permet de renforcer votre énergie intérieure, de mieux gérer vos émotions, et de vous reconnecter à vos ressources profondes.

 

🔸 4. Accueil des ressentis et expression créative

Après la sophrologie, nous prenons un temps d’écoute de ce qui a été vécu.
Puis vient le moment de l'art-thérapie avec l’expression artistique (dessin, peinture, collage, modelage…), pour laisser émerger ce qui ne peut pas toujours se dire avec des mots. C’est un moyen puissant de mettre en forme les émotions, de les libérer, de les transformer.

🎨 Pas besoin de savoir dessiner ou créer : l’important n’est pas le résultat mais ce que vous exprimez à travers la matière, les couleurs, les gestes.

 

🔸 5. Clôture en douceur

Nous terminons la séance par un retour au calme avec un moment d’échange si vous souhaitez poser des mots sur votre vécu, ou simplement intégrer ce qui a été traversé.

 

🌿 Une séance = un temps pour vous reconnecter à votre monde intérieur

Chaque séance est unique et personnalisée, adaptée à votre rythme, votre âge, votre énergie du moment. Mon rôle est de vous guider, avec écoute et présence, vers une meilleure compréhension de vos émotions et une plus grande paix intérieure.

 

Cabinet de sophrologie au Centre Actipole, 57 route du lac 84600 Valréas